Узнайте, как обстоят дела с Вашим здоровьем – интересный тест на здоровье

Узнайте, как обстоят дела с Вашим здоровьем – интересный тест на здоровье
Повышенные психические нагрузки и стресс негативно сказываются на здоровье человека. Предлагаемый тест основан на научных данных и позволяет отследить тревожность состояния, в котором Вы находитесь. Для того, чтобы пройти этот тест, начертите на бумаге табличку, состоящую из 7 дней. И начинайте ее заполнять, считая первый день – сегодняшним. В случае, если какой то из пунктов, описанных ниже имел место в этот день, ставьте под этим днем крестик (или несколько крестиков, столько, сколько пунктов было в этот день). Через 7 дней подсчитайте все крестики и получите свой результат.

Отслеживайте следующие моменты:

Сон недостаточный или плохой
Испорченное без причины настроение, например, по дороге на работу или обратно
Испорченное настроение на работе
Неприятная работа
Чрезмерный шум вокруг
Вы приняли более 3 чашек крепкого кофе
Вы выкурили более 10 сигарет
Вы выпили достаточно много спиртного
Мало физической активности в этот день
Слишком много сладостей в этот день
Личные проблемы
Сверхурочная работа
Испорченное настроение дома
Сомнения в качестве своей работы
Головная боль
Сердечная слабость
Боли в желудке

Вы набрали 1-20 очков. Положение хорошее. Для подстраховки, проверьте себя еще раз на следующей неделе.
Вы набрали 21-40 очков. Ситуация не слишком тревожная, но необходимо обратить внимание а пункты, давшие очки. Обратите внимание и на субъективность своих суждений во время ответов.
Вы набрали 41-60 очков. Угроза есть. Если Вы не предпримите решительных шагов по изменению своего образа жизни, то у Вас могут начаться серьезные проблемы со здоровьем.
Вы набрали более 60 очков. Ваше здоровье в опасности. Подумайте над изменением образа жизни. Необходимо обратить внимание на все пункты, давшие Вам баллы. Пересмотрите свое поведение и постарайтесь что-то поменять. Здоровье дороже

 

на главную